Vestibulaire gewenningsoefeningen
Deze informatie bevat oefeningen die u kunt doen in bed, zittend, staand en tijdens het lopen.
Deze informatie bevat oefeningen die u kunt doen in bed, zittend, staand en tijdens het lopen.
Oefeningen in bed
1. Oogbewegingen: aanvankelijk langzaam, geleidelijk sneller uit te voeren:
- afwisselend omhoog en omlaag kijken;
- afwisselend naar links en rechts kijken;
- afwisselend dichtbij en veraf kijken.
2. Hoofdbewegingen: aanvankelijk langzaam, geleidelijk sneller uitvoeren:
- afwisselend voorover en achterover buigen;
- afwisselend naar links en rechts draaien.
Oefeningen in zittende houding
- schouders optrekken en draaien;
- bukken en voorwerpen van de grond oprapen en weer neerleggen;
- hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien.
Oefeningen in staande houding
- afwisselend zitten en staan, aanvankelijk met open, daarna met gesloten ogen;
- een balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de blik volgen;
- een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien;
- de oefeningen afwisselen met staan en zitten en om de lengte-as draaien.
Oefeningen tijdens het lope
- al lopend een bal gooien en opvangen;
- rondlopen dooe de kamer met open en gesloten ogen;
- een trap op en neer lopen, afwisselend met open en gesloten ogen;
- een spel spelen, waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomen.
Laatste inhoudelijke wijziging 15 december 2005 (Patiëntenvoorlichting)
Laatste wijziging: dinsdag 29 maart 2011
