De eerste periode is 0 tot en met 4 weken na de operatie.
Oefeningen in de spalk
Hoe vaak oefent u?
Oefenfrequentie: elk uur (overdag). Iedere oefening 10x herhalen.
Oefeningen in de spalk
Uitgangspositie: ontspannen houding van de hand in de spalk.
1. Strek de vingers en zorg dat de nagels tegen de spalk aankomen (fig. 3).
2. Houd deze stand gedurende drie tellen aan.
3. Ontspan de vingers, ze vallen dan vanzelf terug naar lichte buiging (fig. 4).
Oefening strekken van de vingers tegen de spalk
1. Buig met behulp van de goede hand de vinger zoals in het figuur links (fig. 5).
2. Strek nu het eind- en middenkootje met uw goede hand zo recht mogelijk en houd deze gestrekte positie gedurende drie tellen aan zoals in het figuur rechts (fig. 6)
3. Ontspan de vinger.
Doe deze oefening eventueel ook met de overige vingers van deze hand.
Oefening 1.2 buigen en strekken van de vingerkootjes
1. Houd de geopereerde vinger net onder het middenkootje vast (fig. 7).
2. Buig nu het middenkootje zover mogelijk.
3. Houd drie tellen aan.
4. Strek vervolgens het middenkootje gedurende 3 tellen
Oefening 1.3 Actief buigen en strekken middenkootje
1. Houd de geopereerde vinger net onder het eindkootje stevig vast (fig. 8).
2. Buig nu het topje zover mogelijk.
3. Houd drie tellen aan.
4. Strek vervolgens het topje gedurende drie tellen.
Oefening 1.4 Actief buigen en strekken eindkootje
U maakt 10x een oprolbeweging tot de aangegeven positie waarbij de vingers eindigen op de vingers van de andere hand. De beweging start met buigen van de eindkootjes. U beweegt de vingers zonder kracht!
Als geheugensteuntje kunt u de vingers van de andere hand in de palm van de geopereerde hand plaatsen. U begint met drie vingers waar u naartoe beweegt en per week buigt u tot een vinger verder.
Oefening 1.5 Vingers oprollen
- De eerste week buigt u de vingers tot ongeveer een kwart van het hele buigtraject (fig. 9).
- Begin week 2 buigt u vanaf de top tot de helft van het traject (fig. 10).
- Begin week 3 buigt u tot 75% van het traject (fig. 11).
- Begin week 4 buigt u de vingers volledig.
Beweeg de arm elk uur omhoog door de "hoera" beweging te maken.
Herhaal deze oefening 10x (Fig. 12)
Oefening 1.6 Hoera oefening
- Als de hechtingen verwijderd zijn en de wond is genezen, wordt u geïnstrueerd hoe u het litteken kunt masseren.
- Het is belangrijk dat de hand/pols niet dik wordt. Dit voorkomt u door de volgende tips op te volgen:
- Laat de arm niet hangen als u loopt of staat. Houdt uw arm zo hoog mogelijk met een sling. De hand moet licht omhoog wijzen, liefst op de hoogte van uw hart.
- Beweeg de duim regelmatig door rondjes met de duim te draaien.
- Leg uw hand/onderarm ’s nachts hoog met behulp van twee kussens.
Waar u nog meer op moet letten:
- Gebruik de geopereerde hand tijdens uw dagelijkse activiteiten.
- U mag fietsen, autorijden, motorrijden en sporten.
- Bij het douchen houdt u de spalk aan. Bij de gipskamer of apotheek kunt u een douchezak kopen die u om de spalk kunt doen.
Vanaf 4 weken na de operatie wordt de spalk in overleg met de handtherapeut afgebouwd. Het afbouwen van de spalk is afhankelijk van het verloop van uw herstel.