Bijna alle vrouwen hebben pijn tijdens de bevalling. De pijn is meestal het hevigst tijdens de ontsluiting. Dit is de tijd voordat u gaat persen. De baarmoeder trekt samen en zo krijgt u ontsluiting. Zo’n samentrekking heet een wee. Tussen de weeën door is er tijd om te ontspannen. De meeste vrouwen voelen de weeën onder in de buik en vaak ook in de rug en bovenbenen.
Wegzuchten
Ademhalings- en ontspanningsoefeningen kunnen u helpen om de weeën op te vangen. Door geconcentreerd weeën “weg te zuchten”, komt u in een ritme. Uw lichaam gaat dan zelf stoffen aanmaken die een pijnstillend effect hebben. Dit zijn endorfinen. Deze endorfinen zorgen ervoor dat de pijn te verdragen is.
U kunt dit wegzuchten leren op een zwangerschapscursus . Uw partner kan vaak goed helpen. Natuurlijk krijgt u ook hulp van een verpleegkundige of uw verloskundig zorgverlener als u daar behoefte aan heeft.
Massage, douche, bad
Als het wegzuchten van de weeën moeilijk is, kunt u meer last krijgen van de pijn. Uitputting, angst of spanning kunnen een rol spelen. Massage, een andere houding, een warme douche of een warm bad helpen dan vaak goed om de pijn beter op te vangen. U kunt dan beter ontspannen tussen de weeën door.
Steun van partner en hulpverleners
Naast uw partner kunt u ook zelf iemand meenemen die u bij de bevalling ondersteunt, bijvoorbeeld een doula. Een doula is een speciaal opgeleide coach, die op een niet-medische manier ondersteunt bij de bevalling. De verpleegkundige, arts of klinisch verloskundige is er ook om u te coachen, te steunen en aan te moedigen.